Aquagym et Cardio-training | Page 6

Aquagym : sport et bien être à domicile

L'aquagym désigne la pratique d'exercices physiques en milieu aquatique. Cette activité permet de combiner les avantages des entraînements classiques au sol et les vertus de l'eau, dont la pression sur le corps par exemple aide à soulager les tensions musculaires. Par ailleurs, l'aquagym écarte les risques de blessure dans la mesure où le corps et notamment les articulations sont protégées des impacts au sol. Car oui, dans l'eau, vous travaillez presque en apesanteur tout simplement parce que le corps ne pèse plus que le tiers de son poids. Le poids peut diminuer jusqu'à 90% en fonction de votre degré d'immersion.

Découvrez tous les bienfaits de l'aquagym

En plus de son aspect ludique, l'aquagym offre de nombreux bienfaits. Il s'agit déjà d'un sport complet qui agit sur tous les muscles de votre corps : les abdominaux, les fessiers, les bras, les épaules, etc. Cette activité est parfaite pour sculpter le corps ou tout simplement garder la forme. L'aquagym permet aussi de travailler votre système cardiovasculaire. Une pratique régulière vous permet de gagner en endurance. Si ce sport semble très tonique, il peut aussi être très relaxant pour le corps mais aussi pour le moral. Si vous avez besoin de déstresser, c'est l'activité qu'il vous faut.

Pratique de l'aquagym à la maison : ce qu'il vous faut

Vous pouvez très bien bénéficier de cours d'aquagym comme ceux proposés dans les piscines municipales ou les centres de bien-être à la maison si vous avez une piscine. Les exercices se pratiquent dans un bassin de 1,50 m de profondeur au maximum, mais idéalement de 1,20 m. Pour profiter pleinement de tous les bienfaits de ces sports aquatiques, prenez soin de vous équiper avec les marques références comme Waterflex, Archimède ou encore Hexagone. Utilisez les haltères, les élastiques de fitness ou les frites d'aquagym pour les exercices ciblés. Pour un entraînement complet, pensez à l'aquabike, un vélo elliptique aquatique ou au tapis de marche/course.

L'aquabike, un seul matériel pour des exercices complets

L'aquabike n'est autre qu'un vélo elliptique spécialement conçu pour un usage dans l'eau. L'aquabiking est l'activité aquatique par excellence. Installez votre équipement dans l'eau de manière à avoir l'eau jusqu'à la taille une fois que vous êtes assis. Ce sport vous permet de perdre jusqu'à 600 calories par séance de 45 minutes. Il sculpte la ligne, améliore la circulation sanguine, vous fait un cardio au top.

Ce sport élimine aussi la peau d'orange grâce à l'effet drainant de l'eau et vous permet de lutter efficacement contre le stress. Waterflex vous propose plusieurs types d'aquabike. Le modèle Elly tout fait d'acier vous permet de faire du vélo mais aussi de reproduire les mouvements de ski ou du rameur. Il permet également de stepper dans l'eau. WR3, WR4 et WR5 se distinguent par leur forme ergonomique. Sur la gamme Ino, les vélos aquatiques possèdent un levier de vitesse qui vous permet de régler l'intensité de pédalage.

Aquagym : équipez-vous d'un tapis de marche et de course

L'aquagym est aussi une activité sportive qui se pratique avec un tapis de course ou de marche. Quelle que soit votre condition physique, cette activité convient à tout le monde, même aux femmes enceintes. D'ailleurs, cela vaut pour toute forme de gymnastique aquatique. Combinez les bienfaits de la marche à pied et tous les avantages du sport aquatique avec aquajogg, le tapis de course de Waterflex. N'hésitez pas à faire appel à un coach pour tirer le meilleur parti de votre entraînement.

Avec ses tapis de courses Haxa Run aux couleurs vibrantes (rose, orange, jaune, vert, rouge, bleu), la marque Hexagone apporter du pep à cette activité déjà dynamique. Quoi de mieux pour booster la motivation et apporter une touche moderne à votre espace d'entraînement. Ces équipements vous permettent par ailleurs de profiter d'une qualité professionnelle et s'adaptent au rythme de chaque utilisateur. Avec Aquarunner Pro, Archimède propose également aux particuliers comme aux pro un matériel professionnel.

Un trampoline pour vos séances d'aquagym

La simple pression de l'eau sur le corps permet d'ores et déjà de profiter des bienfaits de l'aquagym mais pour varier les exercices, vous aurez besoin d'équipements. En plus des vélos elliptiques et des tapis de courses, vous avez également les trampolines en acier (Waterflex WXTRAMP) ou en plastique (Hexa Jump de chez Hexagone). Pour avoir un appui, installez une barre de soutien à votre trampoline et à vos exercices. Ces derniers, connus sous le nom d'aqua jumping, tonifient et travaillent les muscles de vos abdominaux, fessiers, cuisses et bras. Pour que les effets de l'aquagym agissent efficacement, les expert recommandent en moyenne deux séances par semaine à raison de 30 minutes par session. Autrement dit, une heure et demie de sport aquatique hebdomadaire est entièrement suffisante.